仪容仪表礼仪-“微笑的训练”

微笑的训练

有美丽的微笑是天生的，但依靠自身的努力也是可以拥有，就如同演员或者空姐的微笑通过可以训练来练就。

笑脸中最重要的是嘴型，因为根据嘴形的怎么动，嘴角会跟着向哪个方向动，微笑也不同。

面部肌肉和其它地方肌肉一样，用得越多越能像正确的方向移动。

微笑的训练方法:

第一步:放松嘴唇肌肉。“哆米咪"练习，从低音到高音一字一字的发音练习;

第二步:增加嘴唇肌肉弹性。不断锻炼嘴唇周围肌肉的弹性，收缩和伸张，使嘴唇肌肉移动变得更加好看;

“哆米咪”一字一字从低音到高音不断练习，使嘴唇周围肌肉紧张后用手轻柔按摩舒展。

▲张大嘴:是嘴周围的肌肉最大限度的伸张。张大嘴使颚骨受到刺激的程度，保持这种状态10秒钟。

▲使嘴角紧张:闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，保持10秒钟。

▲聚拢嘴唇:在嘴角紧张的状态下，慢慢聚拢嘴唇，出现圆圆的聚起来的嘴唇，保持10秒钟。

第三步:形成微笑。在放松的状态下，根据微笑幅度大小练习微笑的过程。关键是练习嘴角的上升的程度一致，嘴角不能歪斜，找到适合自己的微笑。

●一般宾客或初次见面一度微笑

●熟悉客人和商务活动二度微笑

●朋友相聚兴奋开怀三度微笑

▲1度微笑:嘴角两端微微上提，上唇微张，露出2-4颗牙齿，保持10秒。

▲2度微笑:使嘴角肌肉紧张，嘴角两端一-起向上提，露出6颗牙。

▲3度微笑:拉紧肌肉，使嘴角肌肉强烈紧张，嘴角两端一起尽量上提，露出8-10颗牙，也微露下门牙。

找到适合自己的微笑，经常锻炼，每次保持30秒

第四步:保持微笑。找到适合自己的微笑，保持30秒，并反复训练。

第五步:修正微笑。经过认真训练以后，微笑看起来还不迷人，那一定是部分有一些问题，需要修正。

●嘴角上升时会歪，微小的一个缺点就是嘴角两侧不能一起上升，这就需要利用筷子进行训练。

●微笑时露出牙龈，笑的时候露出牙龈，所以很多人笑的时候就失去自信，要么遮嘴，要么腼腆的笑

第六步:修饰有魅力的微笑。以各种形状尽情的笑，找到适合自己的微笑，结合眼神、面部表情进行反复练习，久而久之就会拥有迷人的有魅力的微笑。

▲门牙轻轻咬着筷子，嘴角对准筷子，两边翘起，使嘴唇两端与筷子处同- -水平线。

▲如果想大幅度微笑时不露出过多牙龈，就要给上嘴唇加力，拉下上嘴唇，把露出的牙龈控制在2mm以内

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